गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इस दौरान उन्हें कई तरह के फलों और सब्जियों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। साथ ही उन्हें कुछ चीजों से परहेज करने को कहा जाता है। ऐसा ही एक फल है लीची, जिसके बारे में कुछ महिलाओं को संदेह होता है कि गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन करना सुरक्षित है या नहीं। यहां हम आपको बताएंगे कि क्या गर्भावस्था के दौरान लीची खाना सुरक्षित है या नहीं।
गर्मी के मौसम में लीची का फल न सिर्फ ताजगी लाता है बल्कि शरीर को कई पोषक तत्व भी प्रदान करता है। गर्भावस्था के दौरान लीची सहित कई तरह के फल खाने की सलाह दी जाती है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को लीची को अपने आहार में शामिल करने से पहले यह जान लेना चाहिए कि लीची उनके लिए कितनी फायदेमंद है या इससे साइड इफेक्ट हो सकते हैं।
लीची में विटामिन सी, पोटेशियम और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। हालांकि गर्भवती महिलाएं लीची खा सकती हैं, लेकिन एक बार अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है क्योंकि लीची का अधिक सेवन आपकी गर्भावस्था को प्रभावित कर सकता है।
गर्भावस्था के दौरान लीची खाने के फायदे-pregnancy me lichi kha sakte hai
एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर
लीची खाने में जितनी स्वादिष्ट होती है, कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होती है। लीची में एंटीऑक्सिडेंट यौगिक, फ्लेवोनोइड्स और क्वेरसेटिन होते हैं, जो पुराने हृदय रोग के लक्षणों को कम करने में सहायक हो सकते हैं। दूसरी ओर, केम्पफेरोल दिल को मजबूत करता है, जिससे मां और बच्चे दोनों को फायदा होता है। साथ ही त्वचा भी स्वस्थ रहती है।
मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली
गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में बहुत सारी गतिविधियाँ होती हैं। ऐसे में अपने शरीर को अंदर से मजबूत रखना बेहद जरूरी है क्योंकि इस दौरान कई तरह की बीमारियों का खतरा बना रहता है। ऐसे में लीची का सेवन आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है क्योंकि इसमें विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है, जिससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है।
पाचन में सहायक
गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को पाचन संबंधी कई समस्याएं भी होती हैं। सुबह उठते ही उल्टी, जी मिचलाना और पेट में दर्द होना आम बात है। ऐसे में आप लीची को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह फाइबर से भरपूर होता है, जो मल त्याग में भी सुधार करता है। इससे कब्ज की समस्या से भी छुटकारा मिल सकता है।
ऊतक वृद्धि के लिए फायदेमंद
हमारे शरीर में कई प्रकार के ऊतक होते हैं। ऐसे में शरीर को अंदर से मजबूत बनाने के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट की जरूरत होती है। वास्तव में, यदि आपके शरीर को पर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट नहीं मिलते हैं, तो यह ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा करने वाले मुक्त कणों को नष्ट करने में सक्षम नहीं होगा। लीची एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है और आपके शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचा सकती है।
संतुलित वजन बनाए रखने में सहायक
लीची पॉलीफेनोल्स से भरपूर होती है, जो वजन प्रबंधन और लीवर के लिए फायदेमंद हो सकती है। यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ भी महसूस कराता है। ऐसे में आपको बार-बार भूख नहीं लगती और ज्यादा खाना भी नहीं खाते।
गर्भावस्था के दौरान लीची खाने के नुकसान
- अधिक लीची खाने से शरीर में गर्मी बढ़ सकती है, जो मां और बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है। इससे शरीर में असंतुलन पैदा हो जाता है और गले में खराश, नाक बहना, मुंह के छाले आदि होने का खतरा रहता है।
- लीची में मौजूद अतिरिक्त शुगर अचानक रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकती है और गर्भावधि मधुमेह की स्थिति को प्रभावित कर सकती है। वहीं, सही मात्रा में खाने से ब्लड शुगर लेवल में गिरावट आती है।
- बहुत अधिक लीची खाने से रक्तचाप का स्तर कम हो सकता है और धुंधली दृष्टि, चक्कर आना, सर्दी, मतली, सांस की तकलीफ और अत्यधिक थकान हो सकती है।
- वैसे तो गर्भावस्था के दौरान लीची के कई फायदे होते हैं, लेकिन इसका सेवन बहुत ही संतुलित मात्रा में करें। नहीं तो इससे पेट में दर्द और कब्ज की समस्या हो सकती है।
- इसके अलावा, यह गर्मियों के दौरान शरीर पर वार्मिंग प्रभाव पैदा कर सकता है। इससे आपको काफी परेशानी हो सकती है।
- ज्यादा लीची खाने से एलर्जी की समस्या हो सकती है इसलिए लीची का सेवन बहुत ही सीमित मात्रा में करें।
गर्भकालीन मधुमेह के लिए लीची
लीची का अधिक मात्रा में सेवन करने से गर्भवती महिलाओं में गर्भावधि मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है क्योंकि लीची उच्च जीआई खाद्य पदार्थों में से एक है। उच्च जीआई वाले खाद्य पदार्थ खाने के तुरंत बाद टूट जाते हैं और रक्त शर्करा को बढ़ाते हैं। इसलिए गर्भवती महिलाओं को लीची का सेवन बहुत ही कम मात्रा में करना चाहिए।
लीची एक स्वादिष्ट फल है और गर्मी के मौसम में गर्भवती महिलाएं इसके लिए तरस सकती हैं। ऐसे में आप लीची का सेवन कम मात्रा में कर सकते हैं, लेकिन ज्यादा मात्रा में इसका सेवन न करें।