प्रेगनेंसी के दौरान हर महिला को कुछ ना कुछ चिंता लगी रहती है जैसे कि उसका बच्चा स्वस्थ है या नहीं उसकी डिलीवरी सिजेरियन होगी या नॉर्मल होगी। हर महिला चाहती है उसकी डिलीवरी नॉर्मल डिलीवरी हो क्योंकि इसमें परेशानी कम होती है जबकि सिजेरियन डिलीवरी में कुछ परेशानी हो सकती है। पर यदि आप नॉर्मल डिलीवरी चाहती है तो आपको अपने खान-पान की आदतों के अलावा अपने रोजाना की दिनचर्या में भी कुछ बदलाव करने होंगे जिससे कि आप नॉर्मल डिलीवरी के लिए अपने शरीर को तैयार कर सकते हैं।
home remedies for normal delivery in hindi
खुद को हाइड्रेट रखें
अगर आप खुद नॉर्मल डिलीवरी चाहती हैं तो खुद को हाइड्रेट रखें। इस दौरान ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। पानी बच्चे की विकासात्मक जरूरतों को पूरा करता है। एक गर्भवती महिला को दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए।
स्ट्रेचिंग और व्यायाम
नॉर्मल डिलीवरी के लिए गर्भवती महिलाओं को स्ट्रेचिंग जरूर करनी चाहिए। इससे नॉर्मल डिलीवरी की संभावना काफी हद तक बढ़ जाती है। गर्भावस्था के दौरान नियमित व्यायाम से नॉर्मल डिलीवरी की संभावना बढ़ जाती है। इसके लिए आप वॉक, जॉगिंग आदि करें। एक्सरसाइज करने से आपका स्टेमिना बढ़ता है जिससे आपको नॉर्मल डिलीवरी करने की संभावना बढ़ जाती है। इसके अलावा आप डॉक्टर से सलाह लेकर एक्सरसाइज का चुनाव कर सकते हैं।
मालिश
गर्भावस्था के 7वें महीने के बाद महिलाओं को अपने शरीर के निचले हिस्से की मालिश करनी चाहिए। इससे नॉर्मल डिलीवरी की संभावना बढ़ जाती है।
सही आहार
गर्भवती महिला को अपने खाने पीने का विशेष ध्यान रखना चाहिए। गर्भावस्था में ना केवल भूख शांत करने के लिए खाना खाना जरूरी है बल्कि इस अवस्था में महिला को संपूर्ण आहार लेना चाहिए जिससे कि उसके शरीर में आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और भी अन्य खनिज पदार्थों की कमी ना हो।
गर्भावस्था में चीनी का सेवन कम से कम करें। आपको बाहर का खाना भी अवॉइड करना चाहिए क्योंकि कई बार बाहर के खाने में बैक्टीरिया हो सकते हैं जो कि आपके साथ-साथ आपके बच्चे की सेहत को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं।
तनाव से रखें दूरी
गर्भवती महिला को तनाव मुक्त रहना चाहिए। तनाव मुक्त रहने के लिए आप अच्छा म्यूजिक सुन सकते हैं, पेरेंटिंग की किताबें पढ़ सकते हैं या कुछ भी ऐसी एक्टिविटी कर सकते हैं जो आपको पसंद हो।