गर्भावस्था का तीसरा महीना

गर्भावस्था का तीसरा महीना – Third month Of Pregnancy Tips

गर्भावस्था का तीसरा महीना - Third Month Of Pregnancy

क्या आप एक गर्भवती महिला हैं?  तो जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था आगे बढ़ेगी आप कुछ चीजों को लेकर उलझन में पड़ जाएँगी। आपको गर्भावस्था में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं?  आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं?  गर्भावस्था में आप जो भी श्वास लेते हैं और उपभोग करते हैं वह आपके अंदर पल रहे भ्रूण के स्वास्थ्य को सीधे प्रभावित करता है।आखिरकार, हर महिला चाहती है कि गर्भावस्था के दौरान सारी चीजें उसके बच्चे के लिए बिल्कुल सही हों। इसलिए आपको कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। यहां वे सावधानियां बताई गई हैं जो आपको गर्भावस्था के तीसरे महीने में लेनी चाहिए।




Third Month Of Pregnancy Diet

गर्भावस्था के तीसरे महीने का भोजन

आपको गर्भावस्था के दौरान क्या खाना चाहिए, इस पर नज़र रखनी चाहिए। गर्भावस्था के तीसरे महीने में मोरनींग सीकनेस, मतली और उल्टी चरम पर होते हैं। आप मे चिड़चिड़ापन, खाद्य घृणा और गंध संवेदनशीलता जैसे लक्षण हो सकते हैं। इसलिए मसालेदार, तैलीय और फैटी भोजन से बचें। नियमित रूप से खाएं। 3 बड़े भोजन के बजाय एक दिन में 5 से 6 स्वस्थ, छोटे भोजन खाएं। हालांकि तीसरा महीना जो कि फर्स्ट ट्राइमेस्टर का आखिरी महिना है, तदुपरांत यह लक्षण आम तौर पर चले जाते हैं। पहले अपने डॉक्टर से जांच कराए बिना अपने आहार को ज्यादा परिवर्तित करने से बचें।

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निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को गर्भावस्था के तीसरे महीने ही नहीं, बल्कि पूरे गर्भावस्था में लेने से बचना चाहिए।




  • ‌सीफूड जिसमें उच्च स्तर का मिथाइल मरकयुरी होता है, उसका सेवन नहीं करना चाहिए। ‌
  • आपको डिब्बाबंद या कैनड पदार्थ का सेवन नहीं करना चाहिए। उनमे उच्च स्तर के प्रीझरवेटीव के साथ-साथ बिस्फेनॉल-ए नामक एक रसायन है। जो गर्भावस्था में खतरनाक है।‌
  • आपको विटामिन ए की अधिक मात्रा लेने से बचना चाहिए क्योंकि यह जन्म दोष से संबंधित है। विटामिन ए की उच्च मात्रा वाले पशु स्रोतों से बचना बेहतर है। ‌
  • आपको कच्चे अधपके मांस, कच्चे अंडे, स्ट्रीट फूड, अनपश्चुराइज़्ड डेयरी उत्पाद आदि से बचना चाहिए। जो विभिन्न बैक्टीरिया द्वारा आपके पाचन तंत्र को संक्रमित करके आपको नुकसान पहुंचा सकता है। ‌
  • कॉफी, चाय और वातित पेय ( soft drinks) में मौजूद कैफीन नाल को पार कर सकता है और बच्चे में हृदय गति बढ़ा सकता है।  इसलिए, कैफीन को सीमित करना या उससे बचना बेहतर है।

Third Month of Pregnancy Symptoms

हाइड्रेशन

जल ही जीवन है। गर्भावस्था के लिए यह बात सौ फीसदी सत्य है। गर्भावस्था की शुरुआत के दौरान शरीर में होने वाले परिवर्तन शरीर में द्रव की आवश्यकता को बढ़ाते हैं।  यहां तक ​​कि फर्स्ट ट्राईमेसटर में डिहाइड्रेशन हो सकता है जिससे गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। आहार में बदलाव के साथ-साथ पर्याप्त मात्रा में पानी, ताजे फलों का रस, स्मूदी और खीरे जैसी सब्जियां खाएं, जिनमें हाइड्रेटेड रहने के लिए पानी की मात्रा अधिक होती हैं।  गर्भावस्था के दौरान आपको अधिक तरल पदार्थ पीने की जरूरत है क्योंकि आपके बच्चे को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के बेहतर वितरण के लिए गर्भावस्था के दौरान रक्त की मात्रा बढ़ानी होगी।

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गर्भावस्था में मूड स्विंग

हार्मोनल परिवर्तन इसके कारण आप बिना किसी कारण के लगातार मिजाज, क्रोध या उत्तेजना का अनुभव करेंगे। आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।  हालाँकि, आवश्यक सलाह के लिए अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें।  खुश लोगों की संगति में रहें। अपने मनोदशाओं के उत्थान के लिए कुछ अच्छी धुनें सुनें। काम से थोड़ा ब्रेक लें और अच्छी मात्रा में आराम करें। केट नेपिंग ले।

Precautions During Third Month Of Pregnancy

गर्भावस्था में दवाइयां

अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित पोषक तत्वों की खुराक बिना भूलें लें। आयरन और फोलिक एसिड की खुराक लेने से कभी न चूकें।

गर्भावस्था में नशा

शराब, तंबाकू और ड्रग्स से पूरी तरह बचें क्योंकि ये आपके बच्चे में गंभीर जन्म दोष और विकास संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

गर्भावस्था में शारीरिक गतिविधियां

आपको भारी वस्तुओं को उठाने और तनावपूर्ण गतिविधि करने से बचना चाहिए जो आपके गर्भ पर दबाव लागू कर सकता है। हालांकि, आपको प्रशिक्षित पेशेवरों की सलाह के अनुसार फिटनेस और व्यायाम की उपेक्षा कभी नहीं करनी चाहिए।  मन को नियंत्रित करने के लिए कुछ योग और ध्यान करें। अपनी गर्भावस्था को एक यादगार अनुभव बनाए

गर्भावस्था में पोशाक

आप गर्भावस्था के लिए मैटरनिटी कपडे पहले ही खरीद ले ताकि आपके बढ़ते वजन के साथ कपडे कम्फर्टेबले रहे। आपको ढीले ढाले कपड़े और आरामदायक ब्रा पहननी चाहिए। फंगल और बैक्टीरिया के इन्फेक्शन से बचने के लिए अपनी योनि को साफ और सूखा रखें। कॉटन की पैंटी पहनें। आरामदायक फुटवियर पहनें जो सपाट हों।  हील्स पहनने से बचें।

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गर्भावस्था में गन्ध

तेज गंध वाले कीटनाशकों और अन्य रसायनों के संपर्क में आने से बचें।  स्ट्रांग परफ्यूम या इत्र का उपयोग न करें।  बालों और त्वचा के लिए किसी भी एसथेटीक यानी सौंदर्य उपचार को करने से बचें जिसमें स्ट्रांग रसायन शामिल हो।  अच्छी तरह हवादार जगह पर समय बिताएं।  प्रदूषण से बचें। अपने स्थान को नो स्मोकिंग ज़ोन बनाएं।

जड़ी बूटी और दवाएं

कुछ जड़ी-बूटियों जैसे सो पामेटो, पैशन फ्लावर, पेनिरॉयल और ब्लैक कॉहोश को गर्भपात, अपरिपक्व लेबर और गहन गर्भाशय संकुचन के उच्च जोखिम से जोड़ा गया है।  आपको अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से ओवर-द-काउंटर उपलब्ध सभी दवाओं के बारे में पूछना चाहिए जो आपको गर्भावस्था के फर्स्ट ट्राइमेस्टर के दौरान नहीं लेनी चाहिए।

जानवरों के साथ संपर्क सीमित करें

यदि आपके घर पर एक पालतू जानवर है, तो आपको जानवर के साथ संपर्क सीमित करना चाहिए।  आपका पालतू टॉक्सोप्लाज्मा गोंडी ले सकता है, एक हानिकारक परजीवी जो मस्तिष्क पर हमला करके बच्चे को दीर्घकालिक नुकसान पहुंचा सकता है।  इससे बच्चे में गंभीर दोष और खराब वृद्धि भी हो सकती है।  जानवरों की रूसी भी एलर्जी का कारण बन सकती है।  ऐसी समस्याओं से बचने के लिए जानवरों के साथ अपने संपर्क को सीमित करें।

गर्भावस्था के फर्स्ट ट्राइमेस्टर और मुख्य रूप से तीसरे महीने में आवश्यक सावधानी बरतने से, आप गर्भावस्था की बहुत सारी जटिलताओं से खुद को बचा सकते हैं, जिससे गर्भावस्था के शुरुआती महीनों में अक्सर गंभीर परिणाम होते हैं।




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